CUIDE DO SEU PESO, MANTENHA SUA SAÚDE.

CUIDE DO SEU PESO, MANTENHA SUA SAÚDE.

( ponto de vista / pesquisa / assunto sugerido ),

A obesidade assombra algumas pessoas e tem aumentado consideravelmente.

" No Brasil, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística ( IBGE ) publicou, em Agosto de 2010 os dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares ( POF 2008–09 ), indicando que o peso dos brasileiros vem aumentando nos últimos anos. O excesso de peso em homens adultos saltou de 18,5% para 50,1% ou seja, metade dos homens adultos já estava acima do peso, e ultrapassou em 2008–09, o excesso em mulheres, que foi de 28,7% para 48%.

O excesso de gordura visceral ( intra-abdominal ) é considerado um fator de risco maior que o excesso de peso total, pois envolve os órgãos do abdômen é está correlacionado com diabetes, pressão alta, colesterol alto, doenças cardiovasculares e síndromes metabólicas. A obesidade também aumenta o risco de incidência de alguns tipos de câncer, como mama, intestino, estômago e próstata. Nas meninas, predispõe ao desenvolvimento da puberdade precoce.

A obesidade tem causa multifatorial, envolvendo questões biológicas, econômicas, sociais, políticas e culturais. Mas a principal causa costuma ser o desequilíbrio entre o consumo de alimentos e o gasto de calorias.".

Ao ponto de vista:

Alguns fazem dietas e nem têm ideia que podem ficar doentes por isso, podem adquirir até uma anemia entre outras deficiências devido ao organismo ficar sem o alimento necessário para sua manutenção saudável.

Claro que gostamos de comer, quem não gosta de saborear uma boa comida, mas, o excesso de alimentos industrializados ou " fast foods " e etc, não afeta só adultos, mas também crianças e adolescentes que comem muitas " porcarias ", dentre elas os salgadinhos ou os docinhos, e infelizmente acabam substituindo pela comida saudável.

Precisamos refletir e nos orientar, nos informarmos sobre que tipo de alimentos nós devemos ingerir diariamente ou até mesmo sobre como anda a nossa alimentação, afinal são os alimentos que fornecem a energia necessária ao nosso organismo, entre elas os carboidratos, proteínas, lipídios e etc.

As vitaminas, os minerais, as frutas e as verduras deveriam estar sempre presente na nossa alimentação diária ( na minha está ), e também diminuirmos o açúcar e as gorduras ( eu até tento, mas só tento mesmo... ). Portanto, deveríamos incluir estes itens aí em nossa alimentação, mas nada em excesso, principalmente em se tratando de carnes pois isso diminuirá a sua ( nossa ) qualidade de vida.

Além disso, devemos fazer no mínimo três refeições ao dia, sendo café da manhã, o almoço e o jantar.

Vale lembrar uma célebre citação de autor desconhecido mas bem conhecida que diz assim:
" Tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um plebeu " ( eu mesmo faço totalmente o inverso, sou um " vacilão " ).
E nos intervalos entre uma refeição e outra, deveríamos consumir frutas, pães ou cereais para complementar as necessidades do nosso organismo.

Ah, é óbvio que também temos que recorrer àquela vela e boa " simpatia ", aquela mesma de balançar a cabeça:
Quando alguém te oferecer comida, você balança a cabeça para o lado esquerdo e depois para o lado direito, repete por três ou quatro vezes este exercício, e de preferência mantendo a boca fechada...!

" NÃO EXISTE TENDÊNCIA PARA ENGORDAR. EXISTE TENDÊNCIA PARA COMER.". - Millôr Fernandes - Humorista brasileiro.

p.s. Antes que me venham " feder " via chat em relação ao assunto abordado, advirto: Nem nosso texto, nem as estatísticas citadas e tampouco a simpatia em caso de sintomas, NÃO substituem uma visita ao seu médico de confiança.