A IMPORTÂNCIA DE TER UMA BOA NOITE DE SONO.
( ponto de vista / pesquisa / assunto sugerido ),
Depois do Facebook muitos nem lembram mais ao certo o que é isso e tampouco se lembram sobre a importância do sono, então vamos lá tentar recordar um pouco sobre esse período que temos para descansar tanto do cansaço físico quanto do cansaço mental ( o mais crítico deles ), é nesse período que as concentrações de cortisona diminuem e as de melatonina aumentam, provocando a vontade de dormir.
É na hora que dormimos que o organismo inicia uma espécie de " reorganização " de todos os nossos sistemas para uma nova jornada, até a imunidade é reforçada, as células são renovadas, a memória é consolidada, os radicais livres são neutralizados.
Quando dormimos passamos por um processo de profundo relaxamento, nossa respiração fica mais profunda e o ritmo cardíaco diminui, até a temperatura do corpo diminui.
O hormônio do crescimento é ativado aproximadamente meia hora após você dormir. O sono auxilia também no rigor físico e previne a Osteoporose e a flacidez muscular.
É durante o sono que sonhamos, temos pesadelos inclusive , e o que aprendemos durante o dia é processado e armazenado durante a noite de sono.
O nosso humor, a atenção, a memória, a criatividade, o equilíbrio, tudo se renova quando dormimos. E quando não dormimos o suficiente ou de forma tranquila a nossa memória fica falha, ficamos irritados com facilidade, nos sentimos cansados e indispostos durante o decorrer do dia e podem até surgirem as desconfortáveis e preocupantes dores de cabeça. Também a redução de horas de sono, aumenta a probabilidade de adquirir diabetes e outras doenças, pois o sistema imunológico acaba ficando tipo assim " debilitado.".
Agora, se tem coisa boa é dormir, sentimos aquela sensação de paz, aquela sensação de " apagar ", de " desligar " ou ainda de " ficar off ", de esquecer um pouco os problemas e nos desligarmos das " contas á pagar ", dos " boletos a vencer " e até de problemas do trabalho ou do próprio cotidiano, é de fato o sono uma maneira de recompormos.
Passamos quase um terço da vida dormindo, e a nossa qualidade de vida, a longevidade e a saúde, dependem das boas noites de sono, pois as proteínas são sintetizadas durante o sono, e no cérebro ocorrem a liberação de hormônios importantíssimos que interferem no bem estar e garantem um sono tranquilo.
Necessitamos de aproximadamente 8 horas de sono, clero que isso varia de organismo para organismo e também pode variar por causa do ritmo de vida de cada um.
Curiosidade: As pessoas que têm mais idade, tem necessidade de dormir menos, pois também fazem menos atividades e consequentemente gastam menas energias, logo, não precisam dormir 8 horas, muitas delas, se não a maioria nem conseguem dormir durante todo esse período que compreende as 8 horas, se sentem satisfeitos e " firmes " para um novo dia com apenas 4 horas de sono.
" O SONO É UM BÁLSAMO CURADOR PARA TODOS OS MALES.". Mas ainda há quem prefira o Facebook, mesmo com todos seus " efeitos contrários " e " reações adversas "...!
TENHA UMA BOA NOITE...!
( ponto de vista / pesquisa / assunto sugerido ),
Depois do Facebook muitos nem lembram mais ao certo o que é isso e tampouco se lembram sobre a importância do sono, então vamos lá tentar recordar um pouco sobre esse período que temos para descansar tanto do cansaço físico quanto do cansaço mental ( o mais crítico deles ), é nesse período que as concentrações de cortisona diminuem e as de melatonina aumentam, provocando a vontade de dormir.
É na hora que dormimos que o organismo inicia uma espécie de " reorganização " de todos os nossos sistemas para uma nova jornada, até a imunidade é reforçada, as células são renovadas, a memória é consolidada, os radicais livres são neutralizados.
Quando dormimos passamos por um processo de profundo relaxamento, nossa respiração fica mais profunda e o ritmo cardíaco diminui, até a temperatura do corpo diminui.
O hormônio do crescimento é ativado aproximadamente meia hora após você dormir. O sono auxilia também no rigor físico e previne a Osteoporose e a flacidez muscular.
É durante o sono que sonhamos, temos pesadelos inclusive , e o que aprendemos durante o dia é processado e armazenado durante a noite de sono.
O nosso humor, a atenção, a memória, a criatividade, o equilíbrio, tudo se renova quando dormimos. E quando não dormimos o suficiente ou de forma tranquila a nossa memória fica falha, ficamos irritados com facilidade, nos sentimos cansados e indispostos durante o decorrer do dia e podem até surgirem as desconfortáveis e preocupantes dores de cabeça. Também a redução de horas de sono, aumenta a probabilidade de adquirir diabetes e outras doenças, pois o sistema imunológico acaba ficando tipo assim " debilitado.".
Agora, se tem coisa boa é dormir, sentimos aquela sensação de paz, aquela sensação de " apagar ", de " desligar " ou ainda de " ficar off ", de esquecer um pouco os problemas e nos desligarmos das " contas á pagar ", dos " boletos a vencer " e até de problemas do trabalho ou do próprio cotidiano, é de fato o sono uma maneira de recompormos.
Passamos quase um terço da vida dormindo, e a nossa qualidade de vida, a longevidade e a saúde, dependem das boas noites de sono, pois as proteínas são sintetizadas durante o sono, e no cérebro ocorrem a liberação de hormônios importantíssimos que interferem no bem estar e garantem um sono tranquilo.
Necessitamos de aproximadamente 8 horas de sono, clero que isso varia de organismo para organismo e também pode variar por causa do ritmo de vida de cada um.
Curiosidade: As pessoas que têm mais idade, tem necessidade de dormir menos, pois também fazem menos atividades e consequentemente gastam menas energias, logo, não precisam dormir 8 horas, muitas delas, se não a maioria nem conseguem dormir durante todo esse período que compreende as 8 horas, se sentem satisfeitos e " firmes " para um novo dia com apenas 4 horas de sono.
" O SONO É UM BÁLSAMO CURADOR PARA TODOS OS MALES.". Mas ainda há quem prefira o Facebook, mesmo com todos seus " efeitos contrários " e " reações adversas "...!
TENHA UMA BOA NOITE...!
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