OS BENEFÍCIOS DE CAMINHAR.

OS BENEFÍCIOS DE CAMINHAR.

( P.V / P / A.S / 119-2016 ),

Alguém conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade nenhuma, é barata, pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia e não tem restrição de idade.

Caminhar aproximadamente 40 minutos por dia, diminui a pressão alta, pois faz o sangue circular mais fácil.

O pulmão também é beneficiado com a caminhada e isso faz com que uma quantidade maior de impurezas seja eliminada do pulmão, deixando-o mais livre de " catarros " e poeiras.

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos, sem contar que massageia toda a " sola " dos pés, fazendo assim um bom tratamento de " reflexologia ".

A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a Osteoporose.

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, e isto é comprovado cientificamente.

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e até retardar o envelhecimento.

O efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção.

Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumenta a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros ou olfativos.

Caminhar também pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina.

Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma maior queima de gorduras localizadas.

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução.

O treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes.

E, além de ser saudável o hábito de caminhar, esta pratica pode sim prolongar a nossa vida, sem contar que ajuda também a diminuir o caos do trânsito e evitar o estresse que você adquire no mesmo.

Nós deveríamos ( todos nós... ) tirar um tempo, uma hora por dia que seja ( ou meia... ) para caminhar e ter uma vida mais longa, e também habituar os nossos filhos, " cortando essa " de ficar só em frente a vídeo games, computadores ou dentro de casa " mofando ", ou, dentro do carro " criando bunda ", temos que sair, tomar um ar e caminhar, é esse o caminho que te levará ao futuro.

Então, já exercitou seu cérebro com a leitura? Muito bem! Agora aproveita e vai lá, caminhar um pouco... o que você está esperando??? Vai logo, com tantos benefícios assim e de graça, só falta mesmo você continuar aí, parado...!!!

" A FELICIDADE E A SAÚDE SÃO COMPATÍVEIS COM A OCIOSIDADE.". - Aristóteles.