A IMPORTÂNCIA DE TER UMA BOA NOITE DE SONO.

A IMPORTÂNCIA DE TER UMA BOA NOITE DE SONO.

( ponto de vista / pesquisa / assunto sugerido ),

Depois do Facebook muitos nem lembram mais ao certo o que é isso e tampouco se lembram sobre a importância do sono, então vamos lá tentar recordar um pouco sobre esse período que temos para descansar tanto do cansaço físico quanto do cansaço mental ( o mais crítico deles ), é nesse período que as concentrações de cortisona diminuem e as de melatonina aumentam, provocando a vontade de dormir.

É na hora que dormimos que o organismo inicia uma espécie de " reorganização " de todos os nossos sistemas para uma nova jornada, até a imunidade é reforçada, as células são renovadas, a memória é consolidada, os radicais livres são neutralizados.

Quando dormimos passamos por um processo de profundo relaxamento, nossa respiração fica mais profunda e o ritmo cardíaco diminui, até a temperatura do corpo diminui.

O hormônio do crescimento é ativado aproximadamente meia hora após você dormir. O sono auxilia também no rigor físico e previne a Osteoporose e a flacidez muscular.

É durante o sono que sonhamos, temos pesadelos inclusive , e o que aprendemos durante o dia é processado e armazenado durante a noite de sono.

O nosso humor, a atenção, a memória, a criatividade, o equilíbrio, tudo se renova quando dormimos. E quando não dormimos o suficiente ou de forma tranquila a nossa memória fica falha, ficamos irritados com facilidade, nos sentimos cansados e indispostos durante o decorrer do dia e podem até surgirem as desconfortáveis e preocupantes dores de cabeça. Também a redução de horas de sono, aumenta a probabilidade de adquirir diabetes e outras doenças, pois o sistema imunológico acaba ficando tipo assim " debilitado.".

Agora, se tem coisa boa é dormir, sentimos aquela sensação de paz, aquela sensação de " apagar ", de " desligar " ou ainda de " ficar off ", de esquecer um pouco os problemas e nos desligarmos das " contas á pagar ", dos " boletos a vencer " e até de problemas do trabalho ou do próprio cotidiano, é de fato o sono uma maneira de recompormos.

Passamos quase um terço da vida dormindo, e a nossa qualidade de vida, a longevidade e a saúde, dependem das boas noites de sono, pois as proteínas são sintetizadas durante o sono, e no cérebro ocorrem a liberação de hormônios importantíssimos que interferem no bem estar e garantem um sono tranquilo.

Necessitamos de aproximadamente 8 horas de sono, clero que isso varia de organismo para organismo e também pode variar por causa do ritmo de vida de cada um.

Curiosidade: As pessoas que têm mais idade, tem necessidade de dormir menos, pois também fazem menos atividades e consequentemente gastam menas energias, logo, não precisam dormir 8 horas, muitas delas, se não a maioria nem conseguem dormir durante todo esse período que compreende as 8 horas, se sentem satisfeitos e " firmes " para um novo dia com apenas 4 horas de sono.

" O SONO É UM BÁLSAMO CURADOR PARA TODOS OS MALES.". Mas ainda há quem prefira o Facebook, mesmo com todos seus " efeitos contrários " e " reações adversas "...!

TENHA UMA BOA NOITE...!