DOR NA COLUNA.

DOR NA COLUNA.

( ponto de vista / pesquisa / assunto sugerido ),

Bah, assunto interessante com algumas dicas também interessante, mas só de pesquisar e transcrever já " senti minha coluna ", acho que eu se fosse fazer uma análise mais detalhada e profunda nela, na minha coluna, detectaria Lordose, Escoliose e Cifose, tudo junto e entre outros demais " Cifo's "... a propósito, dê uma olhada na minha posição na foto por exemplo...

Sim, se tem coluna complicada e incomodativa na face da terra deve ser a minha. Motivo? Explico, pilotei motos por longo período de tempo e de forma quase que ininterrupta dos 10 anos em diante, e como " bom playboy " que era nas antigas, usava o tal do " guidão moxo " ( dá um conforto e uma posição toda especial, mas custa caríssimo para a saúde...), o resultado? Sou completamente desajeitado até para caminhar.

Ah, antes que perguntem porque não procuro um médico? É simples, porque não quero, agora se você apresentar algum dos sintomas deve sim procurá-lo.

Bem, meu caso á parte, ao assunto...

A coluna é responsável pela sustentação e movimentação do corpo, possui 33 vértebras, que passam pela medula espinhal, esta que funciona como canal de comunicação entre o cérebro e as demais partes do corpo.

Por sua vez é uma estrutura que precisa ser respeitada adequadamente, segundo pesquisas 8 em cada 10 pessoas sofrem ou vão sofrer de dores na coluna ao longo da vida, e isso ocorre porque poucas pessoas tem consciência de manter uma postura correta.

É comum ouvir as pessoas a se queixarem de dor na coluna. Elas podem ser consequência de noites mal dormidas, vícios posturais, esforço acima do normal, entre outros, algumas são passageiras, mas quando persistirem ou forem repetitivas merecem atenção de um médico.

ALGUNS FATORES QUE CONTRIBUEM PARA DORES NA COLUNA:

- Excesso de peso:

É o maior inimigo da coluna. Como explica o dr. Goldenberg em seu livro, ao aumentar 10 quilos do peso adequado, o risco para a coluna aumenta em 25%.

- Sedentarismo:

A coluna agradece a prática de exercícios. Vários fatores fazem das atividades físicas grandes colaboradoras do corpo. Entre eles: fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e melhora da irrigação sanguínea das fibras musculares da região dorsal.

- Carregar peso de forma excessiva:

Apoiar bolsas ou sacolas pesadas em um só lado do corpo pode agravar as dores na coluna.

- Cigarro:

Tem substâncias que prejudicam a circulação sanguínea. A menor irrigação dos vasos nos discos vertebrais que protegem a coluna faz com que esses percam a maleabilidade. Como sua função é absorver os impactos que a coluna sofre no dia-a-dia, é como se ficássemos sem nosso " amortecedor " natural.

- Idade:

É o único fator de risco que não pode ser alterado. As pessoas com mais de 60 anos têm mais chances de sofrerem de dores na coluna. O que pode ser feito é desenvolver a consciência corporal ao longo da vida.

- Falta de consciência corporal:

Saber como levantar da cadeira e da cama, como se sentar adequadamente, como se vestir e até escovar os dentes e cortar os alimentos fazem parte da consciência corporal.

- Reeducação Postural:

Adotar hábitos de vida saudáveis, como praticar atividades físicas, manter o peso adequado e não fumar colaboram para a saúde da coluna. Entretanto, boa parte das dores é causada por problemas de postura incorreta. Nesses casos, além dos hábitos saudáveis é preciso se valer da reedução postural.

ALGUMAS DICAS PARA EVITAR DORES NA COLUNA:

- Sentar-se com conforto:

Apoie as costas no encosto da cadeira, de maneira que os joelhos fiquem acima do nível do quadril e os pés fiquem bem apoiados no chão. Se possível, use ainda apoio para os pés e prefira cadeiras com braços, pois não forçam a coluna e facilitam o ato de levantar.

- Divisão de peso:

Na hora de carregar bolsas, malas e pacotes, divida os pesos igualmente nos dois lados do corpo. Levar tudo em um dos braços pode trazer complicações e dores na coluna.

- Levantamento de objetos:

Para levantar qualquer objeto do chão, dobre os joelhos (fique de cócoras). Assim o peso será absorvido pelos músculos das pernas e não pela coluna vertebral. Jamais curve apenas as costas para alcançar e levantar qualquer objeto, mesmo os mais leves.

- Entrar e sair do carro:

Tanto para entrar como para sair do automóvel fique sentado, gire as pernas e o tronco ao mesmo tempo ( para dentro ao entrar, para fora ao sair do veículo ). É importante evitar torcer as costas.

- Máximo alcance:

Use banco ou escada sempre que o objeto estiver numa altura acima de sua cabeça. Nunca estique as pernas nem force a coluna para alcançar o que deseja.

- Bem-vestido:

Vista as roupas sentado. Sua coluna agradece. Calçar meias e sapatos e mesmo vestir uma calça em pé, dobrando-se para frente, pode causar dores nas costas e na região lombar, devido à torção que a coluna precisa realizar.

TRATAMENTOS:

É comum utilizar-se e até abusar de analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares quando se trata de dores nas costas. Muitas vezes um desses medicamentos pode bastar para conter a dor. Entretanto, o indicado é sempre procurar um especialista: A dor pode esconder algum problema mais sério e, em todos os casos, descobrir sua origem é fundamental para evitar o agravamento da condição.

E não menos importante...

" SUA COLUNA FOI PROJETADA PARA SUPORTAR VOCÊ, NÃO O MUNDO...!.". - Desconhecido.